Rin's Blog -Beauty-

『美は、心・技・体。』いつまでも、トータルビューティを目指して。

幸せに働き続けるための健康管理術

トレンダーズよりブログレポーターに選ばれ、日経WOMAN×トレンダーズ共催イベント「幸せに働き続けるための健康管理術」に参加しました。
場所は六本木ヒルズ・アカデミーヒルズ・スカイスタジオ。49階!いい眺め♪
出演者は、株式会社コロン代表・美容アナリストの岸紅子さん、トレンダーズ株式会社代表の経沢香保子さん、日経WOMAN編集長の麓幸子さん。
ご無沙汰してます紅子さん。久々に美しいお姿を拝見できて嬉しい♪(^▽^*

まずは、紅子さんと経沢さんのディスカッション。


『幸せに働き続けるための健康管理術』。
メーカー研究所で、疲労とストレス・睡眠の研究をしていた私には、めちゃくちゃストライク分野! この時間の内容だけで、論文2本は書ける自信あり。(^−^;
とったメモは↓こんな量〜。ノート持ってけば良かった。(;´ω`)ゞ


内容は、・・・うひょー。書きたい事があふれ過ぎて困るっ。(>_<)
まとめるぞっ。まとまるかっ?

まずは、健康管理は仕事人としての必須項目。体調が悪いと、仕事へのダメージは大きい。ということを頭に置くこと。
そして、女性が働いていくことはストレスフルな状態を起こしやすい。
日経WOMANのアンケートでは、働く女性の約64%がストレスのために体調不良を経験した事があるという。
・・・この数値は怖すぎる。(〇_o)
未だ男性社会のこの日本。女性が働き続けることは、様々なストレスがあることは実感。特に家事や育児を抱えた女性ではその負荷は半端ない。
みんな、何かしら無理をして頑張っている。

さらに、もっと怖いのは、「そのストレスに気付いてない」こと。
頑張り屋さんほど、ストレスをやりがいと捉え、より頑張ってしまう。
そして本人の意識がないまま蝕まれ、ある日突然パタリ。_(__)_〜◎
なぜ私が???
・・・こんな女性が非常に多いのだ。
かく言う私も突然倒れ、治療に2年以上〜、って人だけど。(^。^;

では、どうしたらそのストレスに対抗できるのか?
  それにはまず、自分のストレスの原因を見つける事。
  原因を知り、対策し、体が蝕まれるのを未然に防ぐ事。
ではでは、どうしたら自分のストレスを見つけられるのか?生活自体を見直すためにはどうすればいいのか?
  これに有効な手段は「レコーディング」!

・・・ようやく前置き終わったよ。(^_^;
まとまってないじゃーん。 の突っ込み待つ。。。


レコーディング、最近ちらほら出始めた言葉だね。
要は「自分の記録をとることで、自己発見する」ことです。

協賛のソフトリブラから、↓こんなお土産あり♪

可愛いリボンのメジャー♪
これは私の「レコーディングダイエット」に活躍しまくり。
生き生き酵母くんを飲み始めてから、せっせとウエストサイズをレコーディングしている私です。コワイコワイっ、って思いながら(笑)


・・・また話が逸れた。(−−;ゴメン

紅子さんの推奨するレコーディング項目は、「睡眠・朝の肌・食事・ストレス度合い・お手入れ・体調」の6項目。そして気付いた事をちょっとプラスしてメモしておき、最低1ヶ月は継続して記録をとる。
すると、自分がどんな時に体調が悪いのか、調子いいのはどんな時か、が見えてくる。それさえわかれば、対策法なんてのは巷に溢れているのだー♪(^−^)v
あんまり堅苦しく考えず、自分の持ってるスケジュール帳のその日の端っこに、ちょっと書き留めておくくらいからやればいいとのこと。
私は、食べた物はメモろう、と心に誓った・・・。(←そっちかい;)

紅子さんは対策法として「上げスイッチ」を使っているそう。
まずは、自分の気分が上がるモノやコトをリストアップしてみる。お風呂、アロマ、エステ、スイーツ、旅行、なんでもいいから、とにかく自分が気持ちいい、楽しい、嬉しいものを挙げてみる。
100個は出てくるみたい。(^0^;
このリストアップされたものが、上げスイッチというわけ。

嫌な事があった時には上げスイッチを押して、プラスマイナス0かそれよりちょいプラス、にして一日を終える。
すっごくストレス溜まりまくり、って時には、でっかいスイッチを押す。海外旅行とか、高級ブランドバッグとか?(今すぐ押したいっ)
これはイイ考えだよね!(^▽^)/
私の上げスイッチも早速リストアップしてみたところ、
・・・7割がスイーツの名前で埋まってましたとさ。(−ω−;)

そして、レコーディングにとっても役立つサービス、
ソフトバンクリブラ「ライフキャリア」の紹介があった。

お土産に可愛いアロマキャンドル付き♪

ライフキャリアは、病気にならないためのヘルスケアをサポートするサービス。
健康医療機器で測ったデータを携帯電話を繋いで送信し、そのデータの応じたアドバイスがメールで受信できる。そしてデータはWEB上にグラフで表示され、自分の傾向をチェックできる、というもの。
健康医療機器は↓この3つがレンタルされる。立派♪(゚▽゚)


さらに24時間365日、電話やメールで専門家に健康相談、心の相談、栄養・運動指導などが受けられちゃう♪
「病気にならないため」っていうのが新しい!(^−^)
やっぱり、自分の体がNGになる前にケアしていく、っていうのが一番大事だよね。病気になってからでは遅い。
私みたいにね・・・うー、腰イタイ。(>_<。←まだ治らないし。

ソフトバンクリブラ「ライフキャリア」
こちら↑から申込むと先着400名に500円分の商品券がプレゼントされます♪

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持病が・・・(;_;。)

最近ちょっと腰に違和感があるなー、と思っていたら案の定、持病の椎間板ヘルニアが顔を出してきちゃった。(T△T)
しばし安静が必要みたいです。。。
本日も、ヒメクラブのクリエイターズ会議だったのに、また欠席。
ごめんなさい〜〜〜〜〜〜〜m(_ _。)m

原因は恐らく、体重増加&エクササイズさぼり気味&長時間PCの前に座り続けてる・・・ってとこ。
美容と健康を掲げていながら、お恥ずかしい限り。医者の不養生ナリ。

健康は、適度な運動・栄養・休養が必要。
「知ってる事とやれることは違うのよー」、って言い訳はしません。。。
自分自身が持論の集大成となれるよう、今後はもっと気をつけますっ。ヽ(−−;
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体重計

うちの体重計は、結構な年代物。
体脂肪率が計れる体重計が発売されてすぐに買ったから、確実に十数年は経ってるはず。(新しいもの好きの割に、物持ちが良いらしい。。。)
なので、体脂肪測定の時間はかかるし、果たしてこの値は確かなのかい?とちょっと不安になる今日この頃です。(^−^;

毎晩、お風呂に入る前とあがった後に体重計に乗るんだけど、必ずあがった後の方が体重は0.2kg軽くて、体脂肪率は1%低い。
お風呂でそこまで燃焼してないよ、って思うんだけど…(−_−;

そういや現役スポーツ選手の頃は、お風呂で腹筋とかしてたな。
あの頃の締まった体は一体どこへ・・・( ̄。 ̄)←遠い目

カラダスキャン欲しいなー。
買っちゃおーかなー。(^▽^;また?
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睡眠

昨夜はたくさん夢を見た。
普段は睡眠薬を服用してるんだけど、ちょうど切らしてしまって、弱い薬しかなくて上手く眠れなかったせいです。

こんな時に見る夢は、決まってドロドロの悪夢・・・(;=_=;)
はっ、と目覚めると汗びっしょり。朝までそれの繰り返しで。
朝になってみると、夢の内容は全然覚えてないのに、妙な不快感だけが残っていて、なんともヤな気分。( ̄o ̄;

研究職だった頃は睡眠学会会員でもあり、ストレスと睡眠についての研究もしていたけど、未だ謎が多い部分です。
ミイラ取りがミイラになって、自分自身がストレス性の睡眠障害になってからは、尚更わからない事がたくさん。(−_−)
知っている事と出来る事は違う、っていうのも実感したし。

気分直しに、アロマを焚いて、朝からゆっくりヨガ。
そして愛しのにゃんこを抱いて、よし!これで癒しは完ぺき♪(*^−^*)



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健康って大切

実は手術をして、本日退院してきたのです。
思うように体が動かないし、痛いし、今ほど健康のすばらしさを痛感することはないね〜。

もともと全身麻酔が異常に効きづらい私は、「寝てる間に終わるからねー」と横にいた看護婦さんに優しく言われたにも関わらず、やっぱり眠ることは出来ず、脂汗を流しながらタオルを口に咥えて激痛に耐えました(;_;)
あまりの痛みに途中でさらに麻酔を足してもらったんだけど、それでも全く効かず。・゚・(ノД`)・゚・。
それ以上は危ないから、というレベルまで麻酔を入れても、気休め程度。
もう、気合で乗り切るしかないっ。

で、今はというと、全身の筋肉痛に襲われておりまふ・・・(>−<)
めちゃめちゃ力入って耐えてたんだねー。

腰痛が治ったと思ったらこれで、結局ずっと養生の日々。
早く遊びに行きたいよー(゚´Д`゚)
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寝正月に決定

腰痛はやっぱり椎間板ヘルニアでした。
しばらくは安静で、寝正月決定だ(−−;
せっかくのスキーシーズンを棒に振ることに・・・(T−T)
とりあえず、薬と理学療法と注射で治まることを祈る予定。
頼むよマイ腰。

原因が思い当たらなかったんだけど、もしやロデオボーイ??と気づいて、お医者様にきいてみたところ、骨格系の疾患がある人は使わない方がいいとのこと。
え〜っ、せっかく引き締めのために買ったのにー(T△T)

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腰痛

数日前から、腰に痛みが(−−;
バレーやってるから腰痛は持病みたいなもんで、いつものことかな、とほったらかしていたら、左足が痺れてきちゃった・・・(´Д`lll)
これはどうも、椎間板ヘルニアの再発みたいだ。

とりあえず頑丈なコルセットをして、日常生活はなんとか大丈夫。
病院行かなきゃ、と思いながらダラダラ行かずに過ごしてます。
切羽詰らないと行かないのは悪い癖だと思いつつ、病院嫌い。(´・ω・`; )
このまま治まってくれないかな〜。

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めずらしく風邪?

しばし寝込んでました(++)
ユーカリ大活躍で、のどの調子は良くなったんだけど、しばし寝てたら体がなまってる〜(><) 立ちくらみはするし、ばーさんのようじゃ(−−;
気を取り直してジムに行ってきまーす。
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献血できず(−−)

事務所に行って、帰りに駅で献血車を発見。血でも採るか〜と検査したところ、比重が軽すぎてNG!健康優良児の私がっ(@@; これはマズイ、と近くの定食屋に駆け込み、「焼肉定食くださ〜い!」。ちなみに時間は14:00。そんな時間に食うなよ?ってかダイエットは?・・・いや〜健康第一でしょう!決して食べる理由が欲しかっただけじゃないのよぉ(^▽^;汗
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